La dieta del metabolismo acelerado consta de 3 fases y está hecha para que dure 28 días.

Los esquemas de las fases se repiten cada semana.

La Fase 1 dura 2 días..

La Fase 2 dura 2 días..

La Fase 3 dura 3 días..

… y a la semana siguiente vuelves a comenzar por la Fase 1

Así por 28 días…

Es recomendable comenzarla los lunes, así la fase que es mas amplia en grupos alimenticios cae el fin de semana y el espectro será mayor. Pero verdaderamente puedes acomodarla a tus necesidades y comenzar el día de la semana que te resulte mas cómodo.

 

Cada día comerás al menos 5 comidas, cada 3 – 4 hs.

  1. Desayuno
  2. Colación o snack
  3. Almuerzo
  4. Colación, snack o merienda
  5. Cena

Si tu día es mas largo, podrás agregar una colación o snack luego de la cena (pasadas 3-4 hs.)

El único cambio dentro del día que se puede realizar es alterar el orden entre el desayuno y el primer snack, si por motivos de organización o trabajo preferís primero tomar una colación, y luego a las 3 hs. desayunar mas tranquilo, se puede optar por esa opción.

Las Fases no pueden cambiar el orden, siempre se comienza por Fase 1, luego Fase 2 y por último Fase 3.

Las verduras son ilimitadas. Se pueden ingerir en cualquier momento del día, solo deben corresponder a los listados de la fase que están cursando.

 

¿Que es DMA?  El método DMA ¿Como Funciona DMA?  Cantidades por Fase  Alimentos por Fase  Alimentos Prohibidos en DMALos Sí y los Nó en DMA  Actividad Física en DMA  Una semana de ejemplo! Resumen DMA

 

Basado en el libro “La Dieta de Metabolismo Acelerado” copyright 2013 Haylie Pomroy