Qué hacer

Regla 1: Debes alimentarte cinco veces al día: tres comidas y dos refrigerios al día. No se vale saltarse comidas ni
refrigerios.
Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto cuando duermes.
Regla 3: Debes comer durante la primera media hora después de despertar. Todos los días.
Regla 4: Debes seguir el plan durante los 28 días completos.
Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase. Religiosamente. Repito: sólo los alimentos en la
lista de la fase en que estés.
Regla 6: Debes seguir el orden de las fases.
Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua cada día (así que, por ejemplo, si pesas 80
kilos, debes beber 26 decilitros de agua).
Regla 8: Elige alimentos orgánicos siempre que puedas.
Regla 9: La carne debe ser libre de nitratos.
Regla 10: Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés.

 

Qué No hacer

Regla 1: Nada de trigo.
Regla 2: Nada de maíz.
Regla 3: Nada de lácteos.
Regla 4: Nada de soya.
Regla 5: Nada de azúcar refinada.
Regla 6: Nada de cafeína.
Regla 7: Nada de alcohol.
Regla 8: Nada de fruta seca ni jugos de fruta.
Regla 9: Nada de endulzantes artificiales.
Regla 10: Nada de alimentos “de dieta” sin grasas.

 

¿Que es DMA?  El método DMA ¿Como Funciona DMA?  Cantidades por Fase  Alimentos por Fase  Alimentos Prohibidos en DMALos Sí y los Nó en DMA  Actividad Física en DMA  Una semana de ejemplo! Resumen DMA

 

Basado en el libro “La Dieta de Metabolismo Acelerado” copyright 2013 Haylie Pomroy